Examenstress – we hebben er allemaal weleens mee te maken gehad. Je voelt de druk toenemen, slapeloze nachten liggen op de loer, en soms lijkt het alsof er geen einde komt aan al die te leren stof. Maar er zijn manieren om die stress te beheersen en ervoor te zorgen dat je je rustiger en zelfverzekerder voelt als de examens dichterbij komen. Hier zijn een paar persoonlijke tips om die stress te verminderen en met vertrouwen je toetsen in te gaan.
Maak een planning die écht werkt voor jou
Eén ding is zeker: stress komt vaak voort uit het gevoel dat je de controle kwijt bent. Daarom is een haalbare planning goud waard. Maar wees eerlijk tegen jezelf. Het heeft geen zin om een overambitieuze planning te maken waar je je niet aan kunt houden. Begin vroeg en verdeel de leerstof over meerdere dagen of weken. Zo geef je jezelf de ruimte om alles rustig door te nemen, zonder het gevoel te hebben dat je in tijdnood komt. En neem pauzes! Je bent geen machine, dus geef je hersenen af en toe een welverdiende break. Probeer in blokken te werken van 45 minuten, gevolgd door een kwartiertje rust.
Leun op je vrienden en familie
Je hoeft het niet allemaal alleen te doen. Deel je zorgen met vrienden en familie. Ze kunnen je helpen om de boel wat te relativeren, en soms kan het gewoon al opluchten om alles even van je af te praten. Samen studeren met vrienden kan ook een enorme boost geven. Je hoeft echt niet alles in je eentje door te ploeteren. Door samen te studeren, blijf je gemotiveerd en kun je elkaar helpen met lastige onderwerpen. Plus, het maakt de hele examenperiode een stuk gezelliger en minder zwaar.
Vergeet niet voor jezelf te zorgen
Tijdens de examenperiode is het extra belangrijk om goed voor jezelf te zorgen. Blijf niet tot diep in de nacht doorleren en vergeet niet om regelmatig te eten. Gezond eten en genoeg slapen zorgen ervoor dat je je beter kunt concentreren en meer energie hebt om door die stapel boeken heen te komen. En ontspanning is minstens zo belangrijk als studeren. Je hoofd leegmaken helpt om fris te blijven, zodat je daarna weer met volle focus verder kunt. En het belangrijkste: vertrouw op jezelf. Examenstress hoort erbij, maar het betekent niet dat je het niet kunt. Blijf positief, geloof in wat je kunt, en ga die examens tegemoet met opgeheven hoofd. Je hebt dit!
LIEFS, SHANNON ♥
Geef een reactie