Het ontbijt is een van de belangrijkste maaltijden van de dag. Wanneer je net wakker bent, heb je vaak meer dan acht uur niet gegeten. Het is dus belangrijk om je voedingsstoffen weer aan te vullen. Daarnaast heb je ook nieuwe energie nodig om de dag goed te beginnen.
Desondanks wordt het ontbijt toch vaak overgeslagen. Een van de redenen is dat er vaak aan een boterham wordt gedacht bij een ontbijt. Er zijn nog zoveel meer opties om een gezond ontbijt te creëren en af te wisselen.
Het klassieke ontbijt
Veel mensen denken bij het ontbijt direct aan een boterham. Wanneer je kiest voor volkorenbrood en het juiste beleg, is dit zeker een aanrader. Beleg de boterham met eiwitrijke producten zoals kipfilet of kaas.
Ga voor zuivel
Krijg je een boterham niet goed weg in de ochtend, kies dan voor zuivel. Ga voor kwark, yoghurt of melk. Deze kan je aanvullen met verschillende graanproducten zoals Coockie Crunch of muesli. De kwark kun je ook aanvullen met fruit of noten.
Veel opties met havermout
Een havermout ontbijt kan je zo gevarieerd maken als je wilt. Je kunt verschillende soorten fruit, pindakaas, kaneel of noten toevoegen. Brinta is hiervoor net zo geschikt als havermout.
Lekker en gezond met cookies
Je kunt er ook voor kiezen cookies te eten in de ochtend. Deze kun je het beste de avond van tevoren maken. Het heeft namelijk veel voorbereiding nodig, maar dan heb je wel wat! Met de Dough It Yourself van Coockie Crunch kan je gemakkelijk zelf de cookies maken. Deze kun je aanvullen met bijvoorbeeld chocola of bosbessen.
Gevarieerd aan de slag met eieren
Je kan ze bakken, koken of een omelet maken. Met eieren kan je gevarieerd aan de slag gaan voor een stevig maar gezond ontbijt. Je kunt er ook gemakkelijk groentes aan toevoegen voor vitamines en mineralen.
Gemakkelijk en gezond met bananenpannenkoekjes
Het enige wat je nodig hebt voor dit ontbijt is een banaan en twee eieren. Kluts de banaan en eieren door elkaar en je hebt het beleg. Vul dit aan met bosbessen of kaneel en je hebt een heerlijk ontbijt.
Kies voor een smoothie
Als je in de ochtend niet veel trek hebt, kun je ook voor een lichter ontbijt kiezen. Pak wat fruit uit de fruitschaal en mix deze in een blender. Hierdoor krijg je direct genoeg vezels en vitamines binnen. Met de smoothie kan je eindeloos veel variëren voor een licht maar voedzaam ontbijt!
Liefs, Shannon ♥
Volg je mij eigenlijk al op Instagram? Klik hier om dat te doen!
*Dit artikel bevat content en/of product(en) die ter beschikking zijn gesteld door een bedrijf of merk.
Geef een reactie