Heb je slaapproblemen? Dat is natuurlijk enorm vervelend. Je wilt hier weer vanaf komen. Maar dan is het belangrijk om de oorzaak van je slaapklachten vast te stellen. Hier kunnen verschillende redenen voor zijn, waar je in deze blog meer over leest.
Oncomfortabele slaapkamer
Kijk allereerst eens kritisch naar je slaapkamer. Een oncomfortabele slaapkamer kan namelijk tot slaapklachten leiden, zeker als je een lichte slaper bent. Misschien ligt je matras niet goed, of juist je kussen. Je wilt een bed hebben waar je helemaal in kunt ontspannen. Hoe val je snel in slaap? Het is ook belangrijk dat het stil en donker om je heen is. Slaap dus in een stille ruimte, of doe anders oordopjes in. En hang verduisterende gordijnen op. Die zorgen er namelijk ook voor dat je ’s ochtends niet direct wakker wordt zodra de zon opkomt.
Verkeerde gewoonten
Verkeerde gewoonten kunnen je wakker houden. Sport je bijvoorbeeld nog intensief vlak voor bedtijd? Dan ben je daarna alert en kun je de slaap moeilijk vatten. Sport daarom liever eerder op de dag. Maar nog wel belangrijker: stop met kijken naar een scherm voor bedtijd. Of dat nu je telefoon, laptop of tv is. Je kunt veel beter een boek lezen. Zorg dat je ’s avonds ook geen cafeïne meer binnenkrijgt. Daarbij denk je meteen aan koffie, maar ook in zwarte thee zit cafeïne. Wat verder helpt? Maak het alvast wat donker om je heen, een uur voordat je gaat slapen. Dat brengt je lichaam meer in slaapstand.
Stress
Stress is een bekende veroorzaker van slaapproblemen. Daarom kan het helpen om stress zoveel mogelijk te beperken in je leven. Maar dat is natuurlijk makkelijker gezegd dan gedaan. Beter gaan slapen is daarbij een belangrijk aandachtspunt. Zo ben je in ieder geval meer uitgerust. Slaappillen zonder recept kunnen je op natuurlijke wijze helpen om de slaap beter te vatten. Als je weer wat meer energie hebt, kun je werken aan het verminderen van stress. Misschien ben je toe aan een andere baan. Of zijn er relatieproblemen die je wilt oplossen. Het is vaak een moeilijk proces, maar probeer je hier toch toe te zetten. Uiteindelijk maakt dat je leven alleen maar comfortabeler.
Onregelmatig ritme
Heb je een onregelmatig ritme? Dan kan dat leiden tot slaapklachten. Als je de ene dag heel vroeg in bed gaat liggen en de andere dag pas diep in de nacht, weet je lichaam immers niet waar het aan toe is. Kies liever voor een regelmatig ritme, zowel doordeweeks als in het weekend.
Jetlag
Tot slot kan ook een jetlag je wakker houden, al ben je nog zo moe. Als dat een enkele keer is na een reis, is dat niet meteen een probleem. Maar als je vaak reist, kan het je wel opbreken. Probeer daarom langzaam aan de nieuwe tijd te wennen.
Door te weten waar je slaapklachten uit voortkomen, kun je hier gericht aan werken. Wat zou bij jou wel eens de oorzaak kunnen zijn?
LIEFS, SHANNON ♥
Geef een reactie